25 апреля в бассейне «Лиман» прошло праздничное мероприятие -День плавания!
Все спортсмены сначала участвовали в веселых эстафетах, потом сыграли в захватывающее игру-водное поло.
Каждый смог показать свою ловкость, силу и умение.
Это стало отличной возможностью проявить свои способности и укрепить стремление к здоровому образу жизни.
18 апреля в с. Уточка Красногвардейского МО прошел Чемпионат и Первенство Белгородской области по легкоатлетическому кроссу, посвященные защитникам Отечества.Мероприятие началось с приветствий Олимпийских чемпионов Юрия Борзаковского и Анны Чичеровой, ведущего канала Матч ТВ Дмитрия Губернева, которые пожелали всем участникам Чемпионата яркого выступления и хорошего результата.На старт были приглашены специальные гости Хорошилов Руслан и Светлана Аплачкина — многократные чемпионы России, члены сборной страны по легкой атлетике.
Ведущим мероприятия стал Злобин Вадим Сергеевич — легендарный комментатор Всероссийских и международных стартов, технический делегат ВФЛА, который создал потрясающую атмосферу и зарядил всех спортсменов на борьбу.Победители и призеры Чемпионата и Первенства Белгородской области по легкоатлетическому кроссу, посвященные защитникам Отечества
На дистанции 1 км учащиеся спортивной школы Красногвардейского М/О
Юноши:
Гадяцкий Дмитрий- 03:15.2
Бекетов Андрей — 03:15.6
Стародубцев Захар — 03:48.9
Девушки:
Кислинская Анастасия — 03:45.1
Стародубцева Ульяна — 03:46.7
Гиманова Ульяна — 04:02.5На дистанции 2 км 2011-2012 г.р.
заняла
Стародубцева София — 07:24.8На дистанции 2 км 2009-2010 г.р.
занял
Медведенко Давид — 06:07.03На дистанции 3 км 2004-2006 г.р.
заняла
Нарыкова Алина — 14:30.4Поздравляем всех ребят с прекрасным выступлением и желаем новых ярких побед!
Во время любой тренировки дышать нужно глубоко, размеренно и непрерывно: без достаточного количества кислорода мышцы не смогут поддерживать эффективную работу.
Предпочтительнее дышать через нос: так проще контролировать дыхание. При высоких нагрузках можно перейти на дыхание ртом — частично или полностью.
Контролировать потребление кислорода во время быстрого бега поможет ритмичное дыхание. Для этого вдох нужно делать в течение трёх шагов, выдох — двух. При увеличении интенсивности занятия можно ускорить и дыхание: вдох на два шага, выдох на один.
Во время отдыха лучше всего немного наклониться, оперевшись руками на колени: это позволит быстрее восстановить дыхание и пуль
Готовы к труду и обороне (ГТО) – это не просто набор нормативов, а целая система, направленная на укрепление здоровья и повышение физической подготовленности граждан. А скандинавская ходьба – это один из самых доступных и эффективных видов физической активности, который набирает все большую популярность. Давайте разберемся, как эти два понятия связаны между собой, в чем их особенности и как правильно заниматься скандинавской ходьбой, чтобы получить максимальную пользу.Взаимосвязь ГТО и скандинавской ходьбы
На первый взгляд, ГТО и скандинавская ходьба могут показаться разными весами. Однако, при ближайшем рассмотрении, их объединяет общая цель – укрепление здоровья и повышение общей физической формы.Скандинавская ходьба как инструмент для выполнения нормативов ГТО: Многие испытания комплекса ГТО, такие как бег на определенные дистанции, прыжки, метание, требуют хорошей выносливости, силы и координации. Регулярные занятия скандинавской ходьбой помогают развить эти качества. Например:
Выносливость: Длительные прогулки с палками тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, что напрямую влияет на способность преодолевать дистанции в беге.
Сила: Работа с палками задействует мышцы верхней части тела (руки, плечи, спина), а также мышцы кора и ног, что полезно для выполнения силовых нормативов.
Координация: Правильная техника скандинавской ходьбы требует согласованной работы всего тела, что улучшает координацию движений.Скандинавская ходьба как доступный вид активности для всех: Комплекс ГТО рассчитан на разные возрастные группы, и скандинавская ходьба идеально подходит для большинства из них. Она менее травматична, чем бег, и может быть адаптирована под индивидуальный уровень подготовки. Это делает ее отличным выбором для тех, кто только начинает свой путь к выполнению нормативов ГТО или хочет поддерживать себя в форме без чрезмерных нагрузок.Общая философия: И ГТО, и скандинавская ходьба пропагандируют активный образ жизни, регулярные занятия спортом и заботу о своем здоровье. Они мотивируют людей двигаться больше, становиться сильнее и выносливее.
Действия экстремистского и террористического характера. Экстремизм и терроризм представляют собой серьезную угрозу глобальной безопасности и стабильности. Эти явления характеризуются применением насилия или угрозой его применения для достижения политических, идеологических, религиозных или социальных целей. Понимание сути экстремизма и терроризма, а также методов борьбы с ними является ключевым аспектом современной международной политики и внутренней безопасности государств. Определение понятий «Экстремизм» — определяется как приверженность крайним взглядам и методам, часто сопровождающимся использованием насильственных действий против государства, общества или отдельных лиц. Экстремистские группы стремятся радикально изменить существующий порядок путем дестабилизации политической системы, нарушения общественного порядка и провоцирования конфликтов между различными социальными группами. «Терроризм» — в свою очередь, представляет собой преднамеренное применение насилия или угрозы его применения против мирных жителей или гражданских объектов с целью оказания давления на правительство или общество для достижения определенных целей. Террористы используют страх и панику среди населения как средство манипуляции общественным мнением и принуждения властей к выполнению своих требований.Политический экстремизм проявляется в форме радикальных движений, стремящихся захватить власть незаконным путем. Примеры включают революционные партии, сепаратистские движения и националистические группировки. Такие организации могут прибегать к вооруженным восстаниям, саботажу государственных учреждений и другим формам насилия для достижения своих целей. Религиозный экстремизм характеризуется интерпретацией религиозных учений в агрессивной манере, оправдывающей насилие против тех, кто не придерживается определенной веры или образа жизни. Это явление наблюдается в различных конфессиях и выражается в форме фанатизма, нетерпимости к представителям других религий и призывов к священной войне («джихад»). Этнический и расовый экстремизм основан на убеждении в превосходстве одной расы или нации над другими. Проявляется в форме дискриминации, сегрегации и насилия против представителей других этнических групп. Распространенными формами являются антисемитизм, нацизм и различные виды шовинизма. Экономический экстремизм включает в себя действия, направленные на разрушение экономической инфраструктуры страны или региона ради достижения политических выгод. Сюда относятся акты саботажа промышленных предприятий, диверсии на транспортных магистралях и кибератаки на финансовые учреждения. Борьба с экстремизмом и терроризмом требует комплексного подхода, включающего правовые меры, профилактические мероприятия и международное сотрудничество.Разработка и внедрение эффективных законов, направленных на пресечение экстремистской и террористической деятельности, играет важную роль в борьбе с этими угрозами. Законодательство должно предусматривать жесткие наказания за участие в экстремистских организациях, финансирование терроризма и распространение материалов, пропагандирующих ненависть и вражду.Важнейшим элементом профилактики экстремизма является образование и воспитание толерантности. Школы и университеты должны уделять внимание формированию у молодежи критического мышления и уважения к различным культурам и мировоззрениям. Информационная кампания против экстремизма помогает повысить осведомленность населения о рисках вовлечения в радикальные группы.Экстремизм и терроризм продолжают оставаться одними из главных вызовов современному миру. Для успешного противостояния этим явлениям необходимы скоординированные усилия на национальном и международном уровнях. Только объединив силы, мы сможем создать безопасное будущее для будущих поколений.
10 апреля воспитанники спортивной школы достойно выступили на кроссе, посвящённом памяти В.Н. Зенина и А.В. Нерубенко. в городе Алексеевка, продемонстрировав высокий уровень подготовки, силу характера и настоящую спортивную волю.Соревнования проходили в непростых погодных условиях: холодный ветер, сырость и дождь стали серьёзным испытанием для всех участников. Однако даже такая погода не смогла сломить наших ребят — напротив, она лишь подчеркнула их упорство и стремление к победе. Нарыкова Алина показала достойный результат: на дистанции 3 км в возрастной группе 2007–2008 годов рождения она завоевала 2 место. Стародубцева Софья на дистанции 1 км в возрастной группе 2011–2012 годов рождения также завоевала 2 место.Наши спортсменки подтвердили свой высокий уровень подготовки.Поздравляем наших девчат с отличным выступлением и пожелаем дальнейших побед в следующих стартах!!
Представьте, что вы хотите стать сильнее, выносливее и ловчее. Для этого вам нужны какие-то ориентиры, цели, к которым вы будете стремиться. Вот именно такими ориентирами и являются нормативы ГТО.
ГТО – это аббревиатура, которая расшифровывается как «Готов к труду и обороне». Это целая система физкультурно-спортивных мероприятий, направленная на развитие физической культуры и спорта среди населения России. А нормативы – это те самые конкретные показатели, которые нужно выполнить, чтобы получить определенный знак отличия (бронзовый, серебряный или золотой).
Проще говоря, нормативы ГТО – это как «уровни» в игре, только вместо виртуальных очков вы получаете реальные достижения в своей физической подготовке.
Что именно нужно делать, чтобы сдать нормативы?
Это зависит от вашего возраста и пола. Но в целом, это набор различных испытаний, которые проверяют ваши основные физические качества:
Сила: например, отжимания, подтягивания, поднимание туловища из положения лежа.
Выносливость: бег на разные дистанции (короткие и длинные), плавание, лыжные гонки.
Скорость: бег на короткие дистанции.
Гибкость: наклоны вперед.
Ловкость: прыжки в длину с места, метание мяча.
Меткость: стрельба (в зависимости от возрастной ступени).
Представьте, что у вас есть личный «паспорт» в мир физкультуры и спорта. Вот примерно так можно описать УИН ГТО.УИН ГТО расшифровывается как Уникальный идентификационный номер участника Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».Проще говоря, это ваш персональный номер, который присваивается каждому, кто решил попробовать свои силы в выполнении нормативов ГТО. Он нужен для того, чтобы:Отслеживать ваши результаты: Все ваши достижения, сданные нормативы и полученные знаки отличия будут привязаны к этому номеру.
Формировать вашу личную историю успеха: С помощью УИН ГТО можно увидеть весь ваш путь в комплексе, от первых шагов до получения золотого знака.
Участвовать в мероприятиях: Для регистрации на официальные мероприятия ГТО, соревнования и фестивали часто требуется именно этот номер.
9 апреля воспитанники нашей спортивной школы приняли участие во внутренних соревнованиях по плаванию «Весенние старты».
Соревнования прошли в трех дисциплинах: вольный стиль, на спине и комплексное плавание. В них участвовали юные пловцы четырех возрастных групп: 2017-2016 г.р., 2015-2014 г.р.,2013-2012 г.р., 2011-2010 г.
В соревновании впервые приняли участие ребята, которые приступили к тренировкам в этом году и уже смогли показать хорошие результаты!
Все участники соревнований получили массу удовольствия, заряд бодрости и уверенность в своих силах!!!
Самозащита без оружия – это не про драку, а про безопасность.Важно понимать, что самозащита в контексте ГТО – это не обучение боевым искусствам в их спортивном или агрессивном проявлении. Это, прежде всего, навыки, направленные на предотвращение опасных ситуаций, умение выйти из них с минимальными потерями и, при необходимости, эффективно защитить себя от нападения, используя только свое тело и ум.Что может входить в понятие «самозащита без оружия» в рамках ГТО?Оценка ситуации и профилактика: Это, пожалуй, самый важный аспект. Умение распознавать потенциально опасные ситуации, избегать их, знать, как вести себя в незнакомых местах, как не стать легкой мишенью. Это может включать:Навыки безопасного передвижения: Как идти по улице, чтобы быть более внимательным к окружению.
Правила поведения в общественных местах: Как вести себя в толпе, в транспорте, чтобы минимизировать риски.
Психологическая устойчивость: Умение сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, не поддаваться панике.
Знание своих прав и обязанностей: Понимание, когда можно применить силу, а когда нет.
Базовые приемы самообороны: Это не сложные комбинации ударов, а скорее инстинктивные, простые и эффективные действия, которые помогут выиграть время, освободиться от захвата или оттолкнуть нападающего. Сюда могут входить:Правильное падение и вставание: Умение безопасно упасть, чтобы не получить травму, и быстро подняться.
Освобождение от простых захватов: Как вырваться из руки, из объятий.
Использование рычагов и точек давления: Простые, но эффективные способы воздействия на тело противника, чтобы дезориентировать его или заставить отступить.
Защита жизненно важных зон: Как прикрыть голову, шею, корпус.
Умение использовать подручные средства (не как оружие, а как отвлекающий маневр): Например, бросить сумку, чтобы выиграть время для бегства.
Физическая подготовка, способствующая самозащите: Некоторые нормативы ГТО напрямую связаны с возможностью самозащиты:Сила и выносливость: Чем сильнее и выносливее человек, тем больше у него шансов справиться с физическим давлением.
Ловкость и координация: Позволяют быстрее реагировать, уворачиваться, сохранять равновесие.
Гибкость: Помогает избежать травм при падении или при попытке освободиться от захвата.
Зачем это нужно в рамках ГТО?Повышение общей безопасности граждан: В современном мире умение защитить себя становится все более актуальным. ГТО может стать площадкой для формирования этой важной жизненной компетенции.
Формирование уверенности в себе: Знание того, что ты можешь постоять за себя, придает уверенности в повседневной жизни.
Развитие не только физических, но и психологических качеств: Самозащита учит анализировать, принимать решения в стрессовых ситуациях, быть внимательным и ответственным.
Комплексное развитие личности: ГТО стремится к гармоничному развитию человека, и навыки самозащиты идеально вписываются в эту концепцию.