Исходное положение — упор лёжа, тело в прямой линии. Руки вытянуты, ладони расположены под плечевыми суставами. Взгляд направлен в пол. Стопы вместе.На вдохе согните руки и опуститесь. Стремитесь коснуться грудью пола. Следите за ровным положением корпуса, напрягая мышцы живота.На выдохе … Читать
Делать колесо обычно учат в детстве – в спортивных или танцевальных секциях. Однако освоить его с нуля могут и взрослые, если будут тренироваться и регулярно выполнять подготавливающие упражнения. Рассказываем, как делать колесо и какие физические данные для этого нужны.Колесо – … Читать
Прожить негативные эмоции. В зависимости от личности спортсмена и серьёзности обстоятельств на это может уйти от 2–3 до 48 часов. Важно найти того, кто отнесётся к чувствам с пониманием и не будет пытаться снизить их интенсивность или глубину. Оценить то, … Читать
Мышечную боль, возникающую после физических нагрузок, называют крепатурой. Крепатура является своеобразным индикатором стрессового воздействия на мышцы – чем сильнее посттренировочная боль, тем больший стресс испытали мышцы. Разновидности боли в мышцах после физической нагрузки. Выделяют несколько видов болевых ощущений, возникающих после … Читать
Выносливость бывает двух типов: Общая. Подразумевает физические возможности, которые позволяют организму выполнять ежедневные задачи, в основном связанные с бытовой активностью. Специальная. Отвечает за специфические нагрузки, которые характерны для конкретного вида спорта или профессии. В комплексе ГТО есть тесты, которые направлены … Читать
Доступность и массовость. Комплекс включает нормативы для всех возрастных групп, от дошкольников до пожилых людей. Занятия по подготовке к сдаче норм ГТО проводятся в школах, вузах, спортивных клубах и фитнес-центрах. Всестороннее испытание. Комплекс включает в себя разнообразные физические, теоретические и … Читать
Целями комплекса ГТО являются укрепление здоровья, гармоничное и всестороннее развитие личности и воспитании патриотизма. Готовясь к сдаче норм комплекса ГТО, каждый человек независимо от возраста приобщается к физической культуре и спорту. Нормативы развивают все группы мышц, увеличивают выносливость, координацию, умение рассчитывать … Читать
Одним из наиболее интересных аспектов использования музыки в спорте является ее способность создавать ассоциации и помогать визуализации. Музыка может помочь спортсмену воспроизвести образ своей идеальной игры или тренировки, что может помочь ему достичь большего успеха. Несмотря на все эти преимущества, … Читать
«ГТО» Калланетика – это система упражнений, направленная на укрепление и растяжку мышц, улучшение осанки и формирование стройной фигуры. Этот вид физической активности получил название от имени своего основателя – Каллан Пинкни (Callan Pinckney), которая разработала методику в 1980-х годах и … Читать
С чего же НАЧАТЬ? Ты решил(а) начать тренироваться в зале, но не знаешь, с чего начать? Это нормально! Многие новички сталкиваются с этим вопросом. Вот несколько простых шагов, которые помогут тебе уверенно начать свой путь к лучшей форме: Если вы … Читать