Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования Спортивная школа Красногвардейского района
Белгородской области

Прожить негативные эмоции. В зависимости от личности спортсмена и серьёзности обстоятельств на это может уйти от 2–3 до 48 часов. Важно найти того, кто отнесётся к чувствам с пониманием и не будет пытаться снизить их интенсивность или глубину.

Оценить то, что было сделано хорошо и правильно. Стоит найти моменты, которые хоть и не принесли желаемый результат, но были сделаны так, как хотелось, или лучше, чем в предыдущий раз.

Анализировать собственные ошибки. Лучше найти 2–3 слабых места, которые помешали достичь желаемого или привели не к тем результатам, которых хотелось бы достичь. Стоит детально разобрать эти моменты и взять их за основу последующих тренировок.

Посмотреть на произошедшее не как на проигрыш или неудачу, а как на жизненный опыт. Стоит взглянуть на это как на точку дальнейшей работы: это один из важнейших навыков, позволяющих справиться с эмоциями и восстановить равновесие при стрессе.

Для более эффективного результата можно выполнять эти упражнения совместно с психологом.