Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования Спортивная школа Красногвардейского района
Белгородской области

Ни для кого не секрет, что самая главная мышца в организме человека, обеспечивающая его жизнедеятельность, – это сердце. Именно сердце отвечает за бесперебойную работу сердечно-сосудистой системы и является по сути двигателем нашего тела. Во время спортивных тренировок сердце, находящееся до этого в состоянии покоя, вынуждено меняться, становиться больше и эффективнее, чтобы напитывать задействованные в тренировке мышцы достаточным количеством кислорода.

Как же разобраться, что те изменения, которые претерпевает сердце во время тренировок, не вредят ему? Ответ на этот вопрос прост: необходимо контролировать показатель пульса.

Регулярно измеряя пульс во время тренировок и в покое, можно отследить, насколько тяжелыми являются тренировки для нашего организма, успевает ли он восстановиться.

Благодаря контролю пульса можно оценить следующие моменты:

Если утром в состоянии покоя показатель пульса выше нормы, – это результат избыточных тренировок, недостаточного восстановления после занятий или недостатка сна;

Пульс показывает, сколько реального времени вам понадобится, чтобы полноценно восстановить силы организма между тренировками;

Что нужно сделать для того, чтобы улучшить выносливость организма и оптимизировать его восстановление.

Если наблюдать за пульсом постоянно, вы не перетренируете свой организм. Помочь в этом может пульсометр ( нагрудный или оптический). Им пользуются не только новички, но и опытные спортсмены, поскольку этот гаджет позволяет контролировать интенсивность тренировки, качество восстановления организма, а также дает основания вносить изменения в свой индивидуальный план тренировок.