Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования Спортивная школа Красногвардейского района
Белгородской области

Укрепление мышц, ответственных за дыхание.

Во время аэробных упражнений человек дышит быстрее и глубже, чем в состоянии покоя.

Укрепление сердечной мышцы, увеличение её эффективности, снижение пульса в состоянии покоя.

Укрепление скелетных мышц во всём организме.

Улучшение циркуляции крови, снижение артериального давления.

Увеличение числа красных кровяных телец, доставляющих кислород в ткани.

Улучшение психического состояния, уменьшение стресса, снижение риска депрессии.

Снижение риска диабета.

Нормализация веса в сочетании с правильным режимом питания.

Эффект от тренировок проявляется лишь в том случае, когда человек выполняет их с достаточной интенсивностью и достаточно часто. Чаще всего рекомендуют не менее 20 минут 3 раза в неделю.