Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования Спортивная школа Красногвардейского района
Белгородской области

Правило номер один – упахиваться не надо. Зарядка – не тренировка в полном смысле этого слова. Это – лишь сладкая таблетка от сонливости и апатии, затекшей спины и нежелания покидать кроватку. Все упражнения должны быть легкими, активными и приятными.

Не нужно превращать зарядку в силовую. Это приведет к тому, что очень скоро Вы забросите утренний актив. Убойной нагрузки Вам и в зале хватает. Тех, кто в зал не ходит, это тем более касается. Начинать нужно с малого, так вернее.

Для утренней зарядки обязательно нужна форма. Спортивный костюм настроит на рабочий лад, а кроссовки уберегут от травм , техника безопасности рулит даже здесь.

Начинать зарядку нужно натощак и хотя бы через 10 минут после сна, иначе в состоянии «что?где? кто я?» много не напрыгаешь.

Время, необходимое для этой нагрузки – 15 минут. Больше – это уже тренировка, меньше – халтура.

Легкая минутная суставная гимнастика на старте обязательна.