Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования Спортивная школа Красногвардейского района
Белгородской области

Приседания — многофункциональное упражнение. Подходит абсолютно всем — от новичков до спортсменов со стажем. Оно позволяет быстро накачать мышечную массу, сбросить лишние калории, подтянуть мышцы бедра и округлить ягодицы. И это далеко не весь список преимуществ упражнения. Используя гирю, можно улучшить эффект от тренировки.

Польза приседаний гоблет

С гоблет справятся даже новички, они технически легко выполнимы. Это упражнение входит в список обязательных для занимающихся гиревым спортом.

К преимуществам относится:

прокачиваются ноги;

статистическая нагрузка на задействованные мышцы (бицепс, трапецию, широчайшую мышцу);

вызывают сжигание большого количества калорий;

полезны для ягодиц, они приобретают привлекательную форму, совершенствуется линия бёдер;

улучшают кровоток малого таза;

повышают способность мышц ног и ягодиц к сокращению;

большая амплитуда выполнения.

Какие мышцы работают?

В упражнении с дополнительным весом задействованы мышцы.

квадрицепс;

бицепсы и плечевой пояс;

камбаловидные;

дельты;

бицепс бедра;

прямая мышца пресса;

икроножные и ягодичные.

Приседания с гирей, или как их еще называют «гоблет», или кубковые приседания – это великолепное упражнение для развития мускулатуры бедер и ягодиц.