«ГТО» Бег или ходьба?
24.07.2025Выбор между бегом и ходьбой зависит от индивидуальных особенностей организма, уровня физической подготовки, наличия заболеваний, веса и возраста.
Ходьба улучшает работу сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной системы, снижает артериальное давление, уменьшает вероятность развития рака кишечника, увеличивает рост эндорфинов и снижает количество кортизола и адреналина, профилактически действует на вероятность развития варикозного расширения вен, улучшает усвоение кальция и укрепляет костную систему, способствует похудению за счёт расхода килокалорий, улучшает когнитивные способности.
Бег улучшает кровообращение, происходят благоприятные изменения в сосудах, мышцах, костях, сердце начинает лучше прокачивать кровь и укрепляется, тем самым снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Бег успокаивает, так как во время него выделяются эндорфины.
Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом.