«ГТО» Круговая тренировка — это метод физической нагрузки, который подразумевает поочередное выполнение нескольких упражнений «по кругу» за определённый промежуток времени с минимальным отдыхом.
Суть круговой тренировки заключается в том, чтобы максимально нагрузить все группы мышц, улучшить выносливость и поддерживать высокую интенсивность тренировки в течение всего занятия.
Круговая тренировка состоит в среднем из 3–8 упражнений на отдельные мышцы или группы мышц. Количество упражнений и их сложность зависят от подготовленности спортсмена.
Тренировочный процесс выстраивается по следующему принципу:
В течение определённого времени, например 50 секунд, выполняется многоповторное упражнение.
Далее, за 10 секунд отдыха делается переход к следующему упражнению, которое также выполняется в течение 50 секунд.
И так продолжается, пока все упражнения одного круга не будут пройдены.
После чего следует отдых на 1–2 минуты и круг повторяется. Чем длиннее интервал нагрузки, тем больше должно быть время отдыха.
Перед началом круговой тренировки необходимо проконсультироваться с профессиональным тренером или врачом, особенно если есть какие-либо ограничения в здоровье или травмы.