Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования Спортивная школа Красногвардейского района
Белгородской области

Фрукты могут быть полезны для спортсменов, но важно учитывать количество углеводов, содержащихся в том или ином фрукте.

Специалисты советуют до спортивного тренинга съедать фрукт с низким гликемическим индексом: он подарит насыщение и восполнение энергетических запасов.

После спортивного тренинга следует закрыть углеводное окно, то есть быстрее восстановить силы. Для этого можно употребить один-два фрукта с повышенным содержанием быстрых углеводов (банан, хурму).

Вот некоторые фрукты, которые могут быть полезны для спортсменов:

• виноград,
• яблоки,
• вишня,
• гранаты,
• грейпфруты,
• апельсины,
• бананы,
• киви.

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.