Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования Спортивная школа Красногвардейского района
Белгородской области

Требования комплекса ГТО включают испытания на различные физические качества и прикладные навыки:

Быстрота и скорость. Бег на короткие дистанции: 30, 60 и 100 метров.

Выносливость. Преодоление длинных дистанций, в том числе по пересечённой местности и на лыжах.

Гибкость. Норматив — наклон вперёд, стоя на гимнастической скамье.

Сила. Различные виды отжиманий, подтягиваний и рывок гири.

Ловкость и координация. Челночный бег и метание теннисного мяча в цель.

Скоростно-силовые качества. Подъёмы туловища, прыжки в длину и метание набивного мяча из-за головы.

Прикладные навыки. Плавание, метание разных снарядов, стрельба, туристические походы, самбо.

В зависимости от пола и возраста часть физических качеств проверяют обязательно, часть — по выбору участника. Обязательные испытания указываются первыми в таблице нормативов. Для успешной сдачи комплекса на любой знак участник должен продемонстрировать все обязательные физические качества.

Все испытания комплекса нужно выполнить в течение календарного года вне зависимости от даты сдачи первого норматива. На каждое испытание даётся только одна попытка. За один день обычно разрешается сдавать не больше трёх-четырёх нормативов.