Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования Спортивная школа Красногвардейского района
Белгородской области

Это может показаться удивительным, но ходьба действительно воздействует на многие системы организма. Несмотря на низкую ударную нагрузку, она является умеренно интенсивной аэробной активностью при соблюдении одного условия: когда вы идёте, вы всё ещё можете говорить, но вам уже сложно петь. В таком случае ходьба уже точно задействует вашу сердечно-сосудистую систему. Кроме того, она укрепляет мышцы ног, туловища, которые должны удерживать вас в вертикальном положении.

Специалисты рекомендуют ходить в темпе «ещё говорю, но уже не пою» в общем счёте 150 минут в неделю, разбив нагрузку на несколько дней, причём вовсе не обязательно равномерно. Кстати, именно 150 минут физической активности в неделю считается сегодня оптимальным уровнем. То есть ходьба — это простой способ выполнить рекомендации по физическим нагрузкам, которые необходимы для поддержания здоровья. К тому же учёные нашли как минимум пять причин ходить много и с удовольствием:

1. Ходьба может продлить жизнь;

2. Ходьба может повысить прочность костей;

3. Ходьба поднимает настроение;

4. Ходьба помогает поддерживать здоровую массу тела;

5. Ходьба укрепляет сердце.