Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования Спортивная школа Красногвардейского
муниципального округа
Белгородской области

14 марта 2025 года на базе бассейна «Лиман» состоялось соревнование по плаванию, посвященное Году защитника Отечества и 80-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне.

Открыли соревнования начальник управления физической культуры и спорта — Останков Дмитрий Александрович и директор спортивной школы — Лихачёв Сергей Александрович.

В соревнованиях принимали участие 9 общеобразовательных школ.

По итогам заплывов в возрастной категории 9-10 лет в вольном стиле на в дистанции 50 м. победителями стали:

Белоножко Евгения – 1 место (Сорокинская школа),

Бережная Вероника – 2 место (Казацкая школа),

Денисова Ангелина – 3 место (Ливенская школа № 2)

Среди мальчиков в этой же возрастной категории победителями стали:

Красильников Алексей – 1 место (Самаринская школа),

Михайлов Сергей – 2 место (Ливенская школа №1),

Стародубцев Захар – 3 место (Сорокинская школа).

По итогам заплывов в возрастной категории 11-13 лет в вольном стиле на в дистанции 50 м. победителями стали:

Маслов Даниил – 1 место (Бирюченская школа),

Адамов Доброслав – 2 место (Ливенская школа №2),

Бондарев Александр – 3 место (Гредякинская школа).

Среди девочек в этой же возрастной категории победителями стали:

Токарева Милана – 1 место (Ливенская школа №1),

Чурилова Софья – 2 место (Бирюченская школа),

Середа Варвара – 3 место (Арнаутовская школа).

В эстафете первое место заняла Ливенская школа №1, 2 место досталось Сорокинской школе», 3 место – Ливенская школа №2.

Поздравляем участников соревнований и желаем дальнейших успехов!!!

Уличный воркаут – это молодежное направление в спорте, любительские тренировки на брусьях, турниках, рукоходах, шведских стенках с собственным весом. Важно, что воркаут имеет мало общего с гимнастическими упражнениями, которые требуют определенной техники исполнения. Его философия в том, чтобы каждый человек мог заниматься атлетикой, самовыражаться, придумывать интересные и безопасные тренировки, улучшая свое здоровье. Снаряды для воркаута сегодня можно встретить во дворах, на стадионах, в парках и других общественных местах.

Главные преимущества уличного воркаута:

Воркаут – это доступный спорт для каждого. Заниматься могут девушки и парни, дети, люди пожилого возраста или с ограниченными возможностями. Не нужно быть в отличной физической форме, иметь особые навыки и умения – просто придите и повисите на турнике. Травматичность сведена к минимуму, потому что все упражнения делаются без дополнительных отягощений.

Это бесплатно. Для занятий нужны только кроссовки и удобный спортивный костюм, а еще можно взять перчатки для фиксации запястий, чтобы руки не скользили с турника и не было мозолей.

Можно заниматься в любое удобное вам время: 5 минут потренироваться во дворе можно даже при плотном графике.

Разнообразие упражнений. Воркаут тренирует все группы мышц рук, ног, пресса. При чередовании упражнений можно обрести красивый рельеф и выносливое тело.

Можно заниматься вместе с друзьями или найти единомышленников.

В мире существует более 20000 видов спорта, в России признаны порядка 170. В этой статье мы подробно расскажем об их группировке, классификации и систематизации в России.

Все виды делятся по количеству участников (индивидуальные, командные), по формам (игровые, неигровые), по включению в программу Олимпийских игр (олимпийские, неолимпийские), по индивидуальным особенностям (единоборства, силовые, экстремальные, интеллектуальные и т.д.), по площадкам (ледовые, воздушные, водные, пляжные т.д.), по категориям участников (военно-прикладные, служебно-прикладные, национальные) и т.д.

В Российской федерации видом спорта называются виды соревновательной деятельности, признанные Министерством спорта и включенные во Всероссийский реестр видов спорта. Реестр состоит из четырех разделов: Признанные, Общероссийские, Национальные, Прикладные.

Водные виды спорта – это виды спорта, для занятий которыми используется вода. Соревнования по ним проходят как на открытой воде, так и в бассейнах. Примеры: водно-моторный спорт.

Военно-прикладные виды спорта – физические активности, которые состоят из различных спортивных упражнений и используются для развития качеств, необходимых для воинских специальностей. Примеры: перетягивание каната в форме, армейский рукопашный бой, армейское тактико-стрелковое многоборье.

Воздушные виды спорта – виды спортивной активности, применяющие в своей деятельности летательные аппараты. Примеры: воздухоплавательный спорт.

Зимние виды спорта – виды спорта, занятия которыми проходят на снегу или на льду. Используются как естественные снег и лёд, так и искусственные. Примеры: санный спорт.

Единоборства – виды спортивной деятельности, в которых участники вступают в противоборство один на один с соперником. Целью противоборства является, применяя определенные приёмы, нанести противнику наибольший ущерб или поставить в невыгодное положение. Примеры: киокусинкай.

Игровые виды спорта – виды спорта, в которых участникам необходимо добиться преимущества путем совершения определенных игровых действий за отрезок времени. Структурная единица – игра, матч, встреча, схватка. Примеры: флорбол.

Индивидуальные виды спорта – вид спорта, субъектом которого является один участник. В некоторых видах у участника на площадке есть соперник (армрестлинг), в некоторых нет (сквош).

Интеллектуальные виды спорта – активности, в которых используются умственные навыки. Примеры: го.

Командные виды спорта – противостояние двух или более организованных групп, в состав которых входит определенное количество участников. Цель групп превзойти соперника по определенному показателю за отведенное время. Примеры: перетягивание каната.

Ледовые виды спорта – виды спорта, занятия которыми проходят на естественном или искусственном льду. Примеры: конькобежный спорт.

Национальные виды спорта – активности, исторически сложившиеся на определенной территории и среди одного народа. Примеры: мас-рестлинг.

Олимпийские виды спорта – признанные Международным олимпийским комитетов, входят в программу Игр Олимпиад. Примеры: каратэ.

Паралимпийские виды спорта – виды спорта, входящие в программы Летних и Зимних Паралимпийских игр. Примеры: голбол.

Пляжные виды спорта – виды спорта, занятия .по которых проходя на площадках с песком. Примеры: пляжный футбол.

Силовые виды спорта – виды спорта, соревнование в которых представляет собой сопоставление силовых качеств участников. Примеры: армрестлинг.

Технические виды спорта – состязания, в основе которых лежи владение навыками управления спортивными техническими средствами. Примеры: мотоциклетный спорт.

Циклические виды спорта – виды спорта, в которых применяются циклические движения. Примеры: лыжные гонки.

Экстремальные виды спорта – активности, связанные с высоким риском для жизни. Примеры: парашютный спорт.

«ГТО» Выносливость – это способность организма оставаться активным в течение продолжительного периода времени, а также противостоять усталости, возникающим в ходе соревнований трудностям и психологическому давлению.

Обычно под выносливостью подразумевают не утомляемость при выполнении аэробных упражнений или при преодолении длинных дистанций в циклических видах спорта – беге, велоспорте, плавании, лыжных гонках.

На самом деле, существует много видов выносливости. Исходя из этого, различаются и тренировочные методы, применяемые для развития конкретного вида выносливости.

Общая выносливость

Общая выносливость – это способность организма выполнять различные виды деятельности продолжительное время и противостоять утомляемости. Чем лучше развита общая выносливость, тем дольше человек сможет выдерживать длительные нагрузки в различных спортивных дисциплинах или сферах профессиональной деятельности.

Специальная выносливость

Специальная выносливость – это способность противостоять утомлению при выполнении определенных спортивных упражнений и во время выступления в соревнованиях на конкретной дистанции.

Аэробная выносливость

Аэробная выносливость – способность максимально долго выполнять упражнения или преодолевать соревновательную дистанцию в целевом темпе.

Анаэробная выносливость

Во время анаэробной работы с максимальным усилием организм не может полноценно использовать поступающий с дыханием кислород, поэтому начинает интенсивнее работать в бескислородном режиме, при котором в мышцах начинает накапливаться молочная кислота.

Скоростная выносливость

Скоростная выносливость необходима спортсмену для достижения координации мышечных сокращений, то есть он должен быть в состоянии выполнять продолжительную работу без потери скорости и нарушений техники.

Силовая выносливость

Силовая выносливость отражает способность спортсмена поддерживать сократительную силу мышц в процессе продолжительной работы высокой интенсивности.

Психологическая устойчивость

Некоторые авторы также относят к специальной выносливости психологическую стойкость – способность сопротивляться ощущению усталости на ментальном уровне, бороться с желанием замедлиться или остановиться во время соревнований или при выполнении тяжелых тренировок.

Избавляет от утомляемости. Кофеин, основной активный компонент кофе, блокирует рецепторы определённых аминокислот в мозге, что приводит к повышению уровня бодрости и снижению утомляемости.

Восстанавливает мышцы после нагрузки. Кофеин стимулирует выделение адреналина — гормона, влияющего на обмен веществ. Это приводит к расширению бронхов и повышению скорости сердечных сокращений, что позволяет мышцам работать более эффективно.

Снижает чувствительность к боли. Некоторые учёные считают, что употребление кофеина может снижать чувствительность к боли.

Важно помнить, что употребление кофеина перед тренировкой имеет индивидуальные особенности.

Нехватка времени — наше главное оправдание, чтобы не ходить в спортзал. Вставать рано утром слишком тяжело, а вечер больше хочется провести в кругу друзей, нежели тренажеров. Но полностью исключать спорт из-за плотного графика еще рано. Почему даже 10-минутная тренировка лучше, чем ничего и какие комплексы не занимают много времени, но помогают поддерживать тело в тонусе.

Почему даже короткая тренировка лучше, чем ничего?

Большинство проблем со здоровьем, в том числе лишний вес, появляются с возрастом — мы все меньше двигаемся и не успеваем расходовать нужное количество калорий в день. Из этого есть только один выход — заниматься спортом. Причем важно даже не количество уделенного времени, а регулярность.

Лучше всего тренироваться утром. Так мы активизируем все необходимые физиологические процессы для поддержания работоспособности в течение дня. При ежедневном выполнении комплекса упражнений мышцы будут становиться эластичнее, выносливее, суставы мобильнее, а тело более подтянутым. Конечно, увеличить мышечную массу за 10-20 минут в день не получится, но это хороший способ поддерживать общий тонус тела.

В десятку самых полезных фруктов для спортсменов входят следующие:

Виноград. Высокий гликемический индекс винограда обеспечивает быстрое восполнение затраченной энергии. Высокое содержание витаминов группы В, а также витаминов А и С положительно сказывается на общем состоянии организма после усиленной тренировки.

Именно виноградным соком рекомендуется разводить креатин – высокоэффективное спортивное питание для набора мышечной массы.

Яблоко. Высокое содержание железа делает этот фрукт незаменимым для спортсменов. Клетчатка помогает нормализовать работу кишечника, а витамин С является отличным антиоксидантом.

Вишня. Помогает в борьбе с воспалительными процессами, которые нередки у спортсменов, предпочитающих высокоинтенсивные тренировки. 50-100 грамм вишен, добавленных в протеиновый коктейль, поможет восполнить затраченную энергию и быстро восстановиться после изнуряющих занятий спортом.

Гранат. Этот экзотический фрукт богат антиоксидантами, которые ускоряют клеточную регенерацию. Помимо прочего гранат положительно влияет на мужскую потенцию, восполняет дефицит витамина С и железа.

Грейпфрут. Этот горьковатый на вкус цитрус – настоящий кладезь витаминов. Он помогает восстановить процесс пищеварения, ускоряет обмен веществ. За счет высокого содержания витамин С грейпфрут способен укрепить иммунитет и помочь в борьбе с воспалительными процессами.

Апельсин. Также как и грейпфрут, апельсин считается одним из лидеров по содержанию витамина С. Один апельсин после тренировки – и отличный обмен веществ вам обеспечен.

Не стоит забывать о том, что все цитрусовые фрукты – аллергенны, поэтому если вы склонны к аллергии, лучше не переусердствовать и вместо целого апельсина или грейпфрута после тренировки пить свежевыжатый сок, наполовину разведенный чистой питьевой водой.

Банан. Фрукт с высоким гликемическим индексом – видимо поэтому его не рекомендуют людям, стремящимся сбросить лишний вес. Для спортсменов, стремящимся набрать вес, банан – отличный перекус после усиленных занятий спортом.

Киви. Высокое содержание витамина К, фолиевой кислоты и калия благоприятно влияет на состояние нервной системы, что способствует быстрейшему восстановлению сил после силовых и аэробных упражнений.

Авокадо. Этот экзотический фрукт далеко не всем придется по вкусу. При этом его польза для организма неоценима: он помогает снижать уровень холестерина, нормализует кровяное давление, контролирует образование раковых клеток. Для бодибилдеров, проходящих процедуру «сушки» этот фрукт незаменим.Клубника. Любимая многими ягода пригодится не только для украшения выпечки – высокое содержание полезных веществ обеспечит прилив энергии. Клубнику рекомендуется есть перед тренировкой для получения максимального заряда сил для эффективных занятий бодибилдингом и фитнесом

22 февраля на базе водного комплекса «Волна» в г. Алексеевка состоялось открытое первенство по плаванию, посвященное Дню защитника Отечества.

Открыл соревнования директор Алексеевской спортивной школы Можейко А.В., участники соревнований почтили память павших героев и возложили живые цветы к памятнику Неизвестному Солдату.

Спортсмены МБУ ДО «СШ Красногвардейского района»показали отличное время.

По итогам заплывов в возрастной категории 2014-2015 г.р. победителями стали:

Нефёдов Евгений -1 место в вольном стиле на 50 м., 1 место на спине на 50 м.;

Бондарев Александр — 2 место в вольном стиле на 50 м., 3 место на спине на 50 м.

Сохин Ефим занял второе место на спине на 50 м.

Струкова Елизавета – 3 место в вольном стиле на 50 м., 2 место на спине на 50 м.

В возрастной категории 2012-2013 г.р. победителями стали:

Владыкин Владислав – 3 место в вольном стиле на 50 м. и 3 место на спине на 50 м.

Ткачева Серафима –1 место в стиле брасс на 50 м., 2 место в вольном стиле на 50 м., 3 место на спине на 50 м.

В возрастной категории 2010-2011 г.р. победителями стали:

Маслов Даниил – 1 место в вольном стиле на 100 м., 2 место в стиле брасс на 100 м.

Голованев Даниил – 2 место в вольном стиле на 100 м., 1 место в стиле брасс на 100 м.

  В возрастной категории 2008-2009 г.р. победителями стали:

Татаринцев Денис – 1 место в вольном стиле на 100 м., 1 место в стиле брасс на 100 м.

Сохин Игнат – 2 место в стиле брасс на 100 м., 3 место в вольном стиле на 100 м.

 Среди обучающихся 2016 г.р. и моложе призовые места в вольном стиле на 25 м. заняли:

2 место-Бережная Вероника;

3 место-Струкова Виктория.

Поздравляем спортсменов и тренеров с наградами!

Целями комплекса ГТО являются укрепление здоровья, гармоничное и всестороннее развитие личности и воспитании патриотизма. Готовясь к сдаче норм комплекса ГТО, каждый человек независимо от возраста приобщается к физической культуре и спорту.

Нормативы развивают все группы мышц, увеличивают выносливость, координацию, умение рассчитывать свои силы и потенциал.

 Одним из наиболее интересных аспектов использования музыки в спорте является ее способность создавать ассоциации и помогать визуализации. Музыка может помочь спортсмену воспроизвести образ своей идеальной игры или тренировки, что может помочь ему достичь большего успеха.

Несмотря на все эти преимущества, не все типы музыки подходят для спорта. Некоторые жанры, такие как медленные баллады или тяжелый рок, могут вызвать чувство усталости и депрессии. Лучше всего использовать музыку, которая соответствует вашим личным предпочтениям и вдохновляет вас на большие достижения.

Музыка и спорт – это две сферы нашей жизни, которые могут взаимодействовать друг с другом. Музыка может помочь нам повысить мотивацию и энергию во время тренировок и соревнований, улучшить настроение и помочь в визуализации идеальной игры. Поэтому не стесняйтесь использовать музыку в своих занятиях спортом – это может помочь вам достичь больших успехов и улучшить свою жизнь в целом.