«ГТО» Хорошая тренировка — это физическая нагрузка, которая способствует улучшению физических качеств, таких как сила, гибкость, координация и выносливость.
Некоторые признаки хорошей тренировки:
Отсутствие сильной боли. В норме после адекватной физической нагрузки не должно ничего сильно болеть.
Прилив энергии. В завершении упражнений должен быть не упадок сил, а прилив энергии.
Улучшение аппетита. В связи с нагрузкой, требующей расходования энергии, после тренировки улучшается аппетит.
Полноценный сон. Рекомендуется более интенсивные занятия планировать на дневное время, а тренировки в медленном темпе — на вечернее.
Приподнятое настроение. Умеренная физическая нагрузка улучшает психоэмоциональное состояние.
Также к признакам хорошей тренировки можно отнести повышение выносливости (например, возможность делать больше подходов, с лёгкостью пробегать дистанции, которые раньше казались непреодолимыми).
Важно помнить, что понятие хорошей тренировки индивидуально и может отличаться у разных людей.