Техника выполнения упражнения «Поднимание туловища из положения лёжа на спине» в рамках комплекса ГТО:
13.05.2025Исходное положение: лёжа на спине на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнёром к полу.
Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бёдер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение.
Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
Некоторые ошибки, из-за которых выполнение не засчитывается:
отсутствие касания локтями бёдер (коленей);
отсутствие касания лопатками мата;
размыкание пальцев рук «из замка»;
смещение таза (поднимание таза);
изменение прямого угла согнутых ног.