«ГТО» Биологические ритмы и спорт: когда лучше тренироваться
25.02.2025«Когда заниматься спортом?» — этот вопрос способен любого человека превратить в заядлого спорщика. Спорят тренеры, спорят посетители фитнес-клубов, спорят лучшие друзья. Кто-то отстаивает точку зрения, что утренние тренировки самые эффективные, кто-то говорит, что утром организм лучше не нагружать и вечерний фитнес — самое «то». Кто прав?
Все правы, но только каждый прав сам относительно себя. Если утром человек не может с первого раза подняться с кровати и заводит будильник «ещё на 5 минут» — то ранние нагрузки с высоким пульсом такому человеку будут не на пользу. Конечно, можно отпоить себя литрами кофе, растормошить контрастным душем или разминкой, но всё же не стоит «насиловать» свой организм — польза от такой тренировки будет спорной. И наоборот, если по вечерам вы еле ноги волочите и сил хватает только до дивана доползти, то скорее всего, ваше идеальное время для тренировки — утро.
Поэтому нужно просто подстроить свой тренировочный график под собственные биоритмы. Да, вы угадали, дальше речь пойдёт о «птичках». Всех людей можно условно поделить на группы исходя из времени наибольшей персональной активности. Биоритмы (периоды активности) — это не наша прихоть, не сила привычки или жизненные обстоятельства. Активность зависит от работы надпочечников и уровня гормонов, которые они производят.